隨著科技的進步，電腦已融入了你我的生活，與我們的關係密不可分。不僅工作上要接觸它，學生上網找資料需要它，處理資料交報告需要它，連交朋友、娛樂也一併上網解決。面對e化的時代，像李先生這樣的病人也就越來越多。
李先生是一家電腦公司的程式設計師，每天面對電腦超過十個小時，最近時常覺得眼睛酸澀、疲勞、有腫脹感，視力減退，眼皮似乎有千斤重睜也睜不開，有時還會頭痛。沒錯，李先生的症狀正是現代人的文明病「電腦族症候群」的普遍現象。
造成電腦e族眼睛症狀的因素很多，一般說來可歸納為下列幾個原因：
1•面對電腦終端機是一種近距離的工作，此時瞳孔縮小，睫狀肌收縮產生調節，才能看清近距離的文字圖案。在電腦前連續工作二至四小時，就可造成短暫性的近視增加，這種情形在兒童及青少年更加明顯而嚴重。長久下來，視力模糊、調節力減退的現象便會發生。學童近視不斷加深，與長時間使用電腦也有連帶的關係。
2•長時間端坐於電腦前維持幾乎固定的姿式，容易造成眼部肌肉僵硬、眼睛疲勞，更嚴重會產生重複拉緊傷害【Repetitive Strain Injury﹝RSI﹞】，手臂及肩頸部疼痛，更加重了眼睛的負擔。
3•患有屈光不正的電腦族，不論是近視、遠視還是散光，配戴了度數不正確的眼鏡，都會導致眼睛疲勞、酸痛，甚至頭痛。尤其是四十歲以上患有老花眼的人，最好配戴一副合適的老花眼鏡，讓您能輕鬆面對電腦。
4•當眼睛專注於電腦螢幕時，眼睛眨動的次數減少。正常一分鐘眨眼的次數為十五至二十次，但是電腦e族卻可能少於八次，造成淚水過度蒸發。同時，電腦室裡一般都有空調系統，濕度較低，如果不巧您又配戴隱形眼鏡，那就會更加重了乾眼的症狀：眼睛乾澀、灼熱、結膜充血、眼皮沉重等。
5•電腦螢幕為閃爍的光點所組成，若螢幕掃瞄頻率太慢造成畫面閃爍，或是螢幕解析度不夠造成畫質降低，皆會引起眼睛疲勞。螢幕上的反光及周圍的光線太強或太弱，也容易對眼睛造成刺激。
雖然「拒絕使用電腦」是治療眼睛疲勞最有效的方法，但是身處於片刻離不開電腦的時代，不如瞭解如何正確使用電腦，以保護您的「靈魂之窗」。
操作電腦終端機視力保健須知：
1•螢幕最上緣應比眼睛的水平稍低，螢幕位置應在視線下方約十五度，且距離在六十到七十公分之間﹝至少一個手臂的距離﹞。座椅的高度應調到您的手肘有近90度的彎曲，而您的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。同時，腳也能輕鬆平平放在地板或腳墊上。
2•終端機背後應有最少一公尺的空間，且背景色彩柔和，讓操作人員的視線可以離開螢幕休息。
3•室內光線柔和，如需閱讀文件，可裝置個別的輔助照明設備。文件高度應與螢幕同高，同時可加裝護目鏡避免螢幕反光。
4•螢幕出現畫質不穩時，應儘速送修。並且保持一個乾淨的螢幕，因為灰塵和油垢容易造成反光，增加閱讀的困難度。
5•使用電腦每四十分鐘應至少休息五分鐘。休息時可以閉目養神，轉動眼球，或是望遠凝視，切記不要再近距離從事其他工作，如看書、彈琴等。
6•操作電腦時為了避免眼睛乾澀，記得多跟電腦眨眨眼。如果是在有空調設備的房間內工作，可以放一杯水增加空氣的濕度，並且避免直接對著出風口。當眼睛出現乾眼症的症狀時，可經由醫師診斷給予點用人工淚液或是潤滑液。
7•請醫師處方，配戴一副電腦專用眼鏡，以減少眼睛疲勞。
看到這裡，您是否覺得眼睛有些疲憊呢？照著上面的方法試試看，希望您能與我一樣，做個健康的「電腦e族」。
作者: 恩主公醫院 眼科 吳明哲醫師
最後修改日期: 2001.02.02
注意: 本文章所提供的資訊不能取代醫師治療。
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